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Ukraine-Krieg: Was hilft gegen die Angst?
Die Nachrichten vom Krieg in der Ukraine belasten bei vielen Menschen die Psyche – und lösen sogar Reaktionen im Körper aus. Dabei gibt es Strategien zur Bewältigung der Kriegsangst, die helfen können.
Strategien zur Angstbewältigung
- Aktiv bleiben.
- Öfter mal abschalten und sich nicht zu viel mit den Nachrichten zu befassen, sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Es genügt es auch, sich zweimal am Tag zu informieren, statt die Meldungen in Dauerschleife zu konsumieren. - Die Angst einordnen: Was betrifft mich tatsächlich? Welche Bedrohung ist real?
- Die Angst mit anderen Betroffenen und Freunden teilen: Es kann helfen zu merken, dass es anderen genauso geht und man nicht allein ist.
- In extremen Fällen kann eine Angst-Ambulanz die richtige Anlaufstelle sein, um die Krise seelisch zu bewältigen.
ndr, 07.03.2022